bcaa po treningu i białko

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa laweczka, drazek hantle sztanga Dieta: Niby jest Przeciwskaznania medyczne: oprocz wit a brak Zażywane suplementy: bcaa

[...] do supli zamierzam ćwiczyć 3x siłowy i przed aeroby z 15 min do tego aakg na spompowanie raz w tyg bieganie i raz basen i moje pytanie jest takie czy do aerobów przed i po bcaa i później białko czy przed bcaa po gainer + białko i po siłowym bcaa +gainer czy bcaa i białko czy ten gainer będzie dobrym pomysłem bo rozmawiałem z instruktorem i [...]

Iron HORSE Series Supreme Whey-2000 gram Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego Iron HORSE Series 100% Pure Whey sprzyja przyrostowi masy oraz siły mięśniowej, przyspiesza tempo regeneracji, a także wpomaga dietę redukcyjną. Iron HORSE Series Supreme Whey to wysokobiałkowy preparat produkowany wyłącznie z [...]

Cześć, piszę do Was w pewnej kwestii. Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg [...]

[...] białkowej zaspokaja braki z żywienia, które jest naprawdę niewielkie, ale nie chodzę głodny czy słaby a z wagi zaczęło iść ładnie Teraz o suplementach: wspomniane wpc80 bcaa ok 1,5g/10kg omega 3 - 4x1100mg thermo stim 6tabletek w ciągu całego dnia/ za tydzień wchodzi viper zamiast tego (nie wiem czy jeść 2x1tabletke czy więcej) jabłczan [...]

Witam wracam po wakacjach na siłownie . Przez wakacje przerwa , staż 2lata , Cel: masa Suple: Storm+Shoct therapy + bcaa + tania wersja zma - uzupełnienie diety: omega-3 , vita-min oplimu , carbo , białko niestety przeziębiony jestem , suple jakie planuje to : DT- rano storm , w 2 posiłki vita-min , 30 min przed treningiem shoct therapy po [...]

[...] i przed spaniem, inni twierdzą, że picie białka przed spaniem to głupota i polecają picie ja rano. Dobrze, do rzeczy - nie mam obfitego portfela, chodzi tutaj o aminokwasy bcaa w tabletkach, kupiłem sobie ich "troszkę", na opakowaniu informują nas, że należy spożywać 5tab przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu itp. - MOJE PYTANIE JEST [...]

Witam wszystkich serdecznie.Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

Ogólnie staram sie utrzymywac wagę na poziomie 75-77 kg. I udaje sie to. Ostatnio jednak dwa czynniki spowodowały, że chciałbym troche zmodyfikowac swoja dietę. Po pierwsze robie sie troszke głodny :) a po drugie skonczyły się wakacje i godziny otwarcia mojej siłki sie wydłuzyły, ale o co chodzi to potem. Teraz podam jaka mam dokładnie dietę. [...]

[...] spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake [...]

[...] nie jest to trening za dlugi co powoduje przystopowanie spalania tluszczu? 2.Biegam z rana i wypijam 30 min przed biegiem 30g białka dla ochrony miesni a po treningu bcaa i po 30 min pelnowartowsiowy posilek (owsiane , mleko, bialko). Czy przed treningiem biegowym brac tez bcaa czy w zupelnosci bialko wystarczy? 3.Czy siłownia jest mi [...]

Pomęczyłem się trochę i jest: Czy carbo jest potrzebne? Nie lepiej naturale dwa bananki po treningu? Czy może stosować razem carbo z bcaa podczas treningu ponieważ brakuje sił i chciałbym coś oprócz bcaa stosować. Kreta odpada.. izotonik, carbo? Podobno nie powinno sie w trakcie treningu popijać carbo, bo blokujesz w tym momencie wytwarzanie przez [...]

Przeczytalem wiekszosc postow dotyczacych bcaa na forum..Skorzystalem z wyszukiwarki tak jak prosicie, jednakze nie znalazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi..Nikt nie podaje jednoznacznie kiedy przyjmowac bcaa..Jesli mam przyjmowac bcaa bezposrednio po treningu to kiedy mam przyjmowac gainerka ktorym uzupelnialem wegle zaraz po trenigu i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73-74kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : najpierw delikatna redukcja -> czysta masa mięśniowa do wagi 75kg i ciagla poprawa sylwetki, zwiekszenie obwodu w klatce piersiowej Staż treningowy na słowni : 8-9 miesięcy treningów masowych z dietą Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2x w tyg. po 1,5h Przeciwwskaznania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Sport_Whey_i29952_d380x380.jpg Opis - Zwiększona absorpcja - Niewielka zawartość tłuszczu i cukru - Szybsza naprawa i odbudowa tkanek mięśniowych - Wysoka zawartość aminokwasów BCAA i glutaminy - 100% wolne od sztucznych aromatów, sztucznych substancji słodzących czy barwników - Miesza się łatwo i wspaniale [...]

Witam chciałem się zapytać/upewnić czy suplementacja jaką stosuję jest zgodna z ogólnymi zaleceniami. Trenuję amatorsko Muay Thai 4x w Tygodniu w tym 2x ciężki trening wytrzymalosciowo-siłowy i 2x lzejszy trening techniczny. Do tego 2x w tygodniu FBW by Georgu. Suplementacja jaką stosuję: ActiveLAB BCAA XTRA ,Olimp Kreatyna Mega Caps (mono) , [...]

Witam wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]

[...] aktualnie biore odżywki tak : - rano : 30 min przed sniadaniem :olimp creatine megacaps x4 kaps( mono 5g) , olimp thermo stim x1 kaps , tauryna vitala megacaps x2 kaps , bcaa olimp tabletki x1 - po południu : olimp thermo speed x1 kaps - przed treningiem : trec nitrobolon II 20g , olimp thermo stim x1 caps , tauryna vitalmax megacaps x1 [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, minerały, bcaa, mct, omega3, spalacze, kreatyna,wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można Stosowane wcześniej diety : różne Witam! Od kilku tygodni redukuję na diecie low [...]